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2019儿童饮食金字塔:培养健康的饮食习惯

来源:www.90crm.com 时间:2024-06-09 04:58:32 作者:健康儿童网 浏览: [手机版]

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2019儿童饮食金字塔:培养健康的饮食习惯(1)

  随着社会的发展和活水平的提,人们的饮食习惯也发了很大的变化www.90crm.com健康儿童网。然而,不良的饮食习惯经成为了当社会面临的严重问题之一。而儿童饮食习惯的养成则更为重要,为它关系到孩子们的健康成长和未来的活质量。为此,美国农部制定了儿童饮食金字塔引导儿童养成健康的饮食习惯

一、谷物类食品

  谷物类食品是儿童饮食金字塔的基础,应该占据儿童饮食的大部分健 康 儿 童 网。谷物类食品包括面包、米饭、意大利面、燕麦、玉米等。这些食品富含碳水化合物、蛋白质、维素和矿物质,是儿童长所需的营养素之一。建议每天食用6-8份谷物类食品,其中至少一半应为全谷物。

二、蔬菜类食品

  蔬菜类食品应该是儿童饮食的重要组成部分,每天应该摄入2-3份欢迎www.90crm.com。蔬菜类食品包括深色蔬菜、根茎类蔬菜、叶菜类蔬菜、类蔬菜等。蔬菜类食品富含维素、矿物质、膳食纤维等,能够帮助儿童维持身体健康。

三、水果类食品

水果类食品也是儿童饮食金字塔的重要组成部分,每天应该摄入2-3份。水果类食品包括新鲜水果、果汁、干果等www.90crm.com。水果类食品富含维素、矿物质、膳食纤维等,能够帮助儿童维持身体健康。

2019儿童饮食金字塔:培养健康的饮食习惯(1)

四、蛋白质类食品

  蛋白质类食品是儿童饮食金字塔的重要组成部分,每天应该摄入2-3份。蛋白质类食品包括肉类、鱼类、家禽、类、坚果等。蛋白质类食品富含蛋白质、维素、矿物质等,是儿童长所需的营养素之一90crm.com

五、乳制品类食品

  乳制品类食品也是儿童饮食金字塔的重要组成部分,每天应该摄入2-3份。乳制品类食品包括牛奶、酸奶、芝士等。乳制品类食品富含蛋白质、钙、维素等,是儿童长所需的营养素之一。

六、油脂和糖类食品

油脂和糖类食品应该是儿童饮食金字塔的最端,应该尽量避免过多食用健康儿童网www.90crm.com。油脂和糖类食品包括油、黄油、糖果、蛋糕等。这些食品含有热量、脂肪、糖分,长期食用容易导致肥胖、糖尿病等健康问题。

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