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儿童吃西兰花的营养价值与功效

来源:www.90crm.com 时间:2024-06-08 20:27:03 作者:健康儿童网 浏览: [手机版]

  西兰花是一种非常营养丰富的蔬菜,有丰富的维生素、矿物质和纤维素等营养成,对儿童的健康成长有着重要的作用健~康~儿~童~网。本文将从营养价值和功效两个方面来探讨儿童吃西兰花的好处。

儿童吃西兰花的营养价值与功效(1)

一、营养价值

  1.维生素C:西兰花是维生素C的良好来源,每100克西兰花89毫克的维生素C,比橙子还要多。维生素C是一种强效的抗氧化剂,可以助儿童强免疫力,预防感冒、流感等疾欢迎www.90crm.com

  2.维生素K:西兰花是维生素K的重要来源,每100克西兰花102克的维生素K,是常所需量的70%以上。维生素K对骼健康非常重要,可以促进钙的吸收,预防质疏松症。

  3.叶酸:西兰花是叶酸的良好来源,每100克西兰花63克的叶酸,是常所需量的15%以上来源www.90crm.com。叶酸对儿童的神经系统发育和血液健康非常重要,可以预防神经管缺陷和贫血等疾

  4.纤维素:西兰花是纤维素的良好来源,每100克西兰花2.6克的纤维素。纤维素可以促进肠道蠕动,预防便秘和肠癌等疾健.康.儿.童.网

  5.矿物质:西兰花富钾、钙、镁、等矿物质,可以助儿童维持正常的生理功能,促进骼健康和心血管健康。

二、功效

1.促进生长发育:西兰花富维生素、矿物质和膳食纤维等营养成,可以助儿童促进生长发育,强体质。

  2.强免疫力:西兰花有丰富的维生素C和叶酸等营养成,可以助儿童强免疫力,预防感冒、流感等疾原文www.90crm.com

  3.预防贫血:西兰花富叶酸和铁等营养成,可以助儿童预防贫血,促进血液健康。

4.预防质疏松症:西兰花富维生素K和钙等营养成,可以助儿童预防质疏松症,促进骼健康。

5.促进消化:西兰花富膳食纤维,可以促进肠道蠕动,预防便秘和肠癌等疾原文www.90crm.com

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