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六七岁儿童的最佳营养

来源:www.90crm.com 时间:2024-06-11 15:24:47 作者:健康儿童网 浏览: [手机版]

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六七岁儿童的最佳营养(1)

六七岁是儿童成长的关键期,他们的身体和大脑正在快速发育,因此需要足的营养来支持他们的生长和发展原文www.90crm.com。在这个年龄段,孩子的食物偏好和饮食习惯也开形成,因此父母需要提供多样化、均衡的饮食来足他们的营养需求。

  以下是六七岁儿童最佳的营养来源:

蛋白质

  蛋白质是儿童生长发育必需的营养素之一,它能够提供身体需的氨基酸,促进骨骼、肌肉和器官的发育。在这个年龄段,孩子每天需要摄入大0.8克/千克体的蛋白质。

蛋白质的最佳来源包括鱼、禽肉、类、坚、乳制品和蛋类www.90crm.com健康儿童网。父母可以为孩子准备各种口味的肉类和类,以及丰富的乳制品和蛋类,让孩子在享受美食的同获得足的蛋白质。

碳水化合物

碳水化合物是儿童每日能量的要来源,它们能够提供身体需的能量和热量,支持孩子的生长和发育。在这个年龄段,孩子每天需要摄入大130克的碳水化合物。

  碳水化合物的最佳来源包括面包、米饭、面条、蔬菜、水www.90crm.com。父母可以为孩子准备各种口味的食和蔬菜水,让孩子在享受美食的同获得足的碳水化合物。

脂肪

脂肪是儿童生长发育必需的营养素之一,它能够提供身体需的脂肪酸和脂溶性维生素,促进神经系统和大脑的发育。在这个年龄段,孩子每天需要摄入大30%的脂肪。

  脂肪的最佳来源包括鱼、坚、橄榄油、花生油和植物油来自www.90crm.com。父母可以为孩子准备各种口味的鱼类和坚,以及健康的植物油,让孩子在享受美食的同获得足的脂肪。

维生素和矿物质

维生素和矿物质是儿童生长发育必需的营养素之一,它们能够提供身体需的微量元素和抗氧化剂,促进身体各系统的发育和功能。在这个年龄段,孩子需要摄入丰富的维生素和矿物质来支持他们的生长和发展。

  维生素和矿物质的最佳来源包括水、蔬菜、乳制品、鱼类和肉类原文www.90crm.com。父母可以为孩子准备各种口味的水和蔬菜,以及丰富的乳制品和肉类,让孩子在享受美食的同获得足的维生素和矿物质。

六七岁儿童的最佳营养(2)

总结

  在六七岁儿童的饮食中,蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质都是必不可少的营养素。父母应该为孩子提供多样化、均衡的饮食,让孩子在享受美食的同获得足的营养,促进他们的生长和发展。

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标签:儿童营养
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